日本人の睡眠時間は、過去４０年間以上 減少傾向にあり
世界のなかでも、睡眠時間が短い国民であることが
報告されています。
睡眠不足が長期にわたって、続くと、生活習慣病を
発症しやすくなると言われています。
「夜、なかなか寝付けない」「夜中に何度も目が覚める」などの
今まで経験のない状態になると不安に感じて
さらに症状が悪化します。
今回は、不眠症と過眠症についての正しい知識を
確認して不安を取り除きましょう。
不眠症とは・・・
約５人に１人が不眠症状で悩んでいるとされています。
「眠るための時間が充分にあるにも関わらず
満足のいく睡眠を得られない状態」のことを指します。
さらに、不眠症は、次の４種類に分けられます。
①寝つきが悪くて、眠る時刻になっても入眠できない。（入眠障害または入眠困難）
②眠っている間に、頻繁に目が覚めてしまう。（中途覚醒）
③朝早くに目が覚めて、その後再入眠できない。（早期覚醒）
➃充分な時間寝たはずなのに、熟成した感じがしない。（熟眠障害または熟眠不全）
このような症状が１ヶ月以上続き、週に２～３回以上
生じる場合に不眠症と判断されます。
過眠症とは・・・
不眠症の対極に位置するのが、過眠症です。
夜の睡眠時間が長くなる訳でなく
その症状は、日中に現れるのが特徴です。
日中の活動時間帯に強い睡魔に襲われるため
仕事中の作業ミスや、運転事故に繋がる可能性があります。
次の３種類に分けられます。
①ナルコレプシー：突然睡魔に襲われて、どのような状況でも
１０～２０分ほど眠ってしまう。
②突発性過眠症：ナルコレプシーと同じ症状ですが
日中に１～４時間眠ってしまうのが、明確な違いとなります。
③反復性過眠症：１日に１６～１８時間も眠ってしまいますが
毎日続くことはありません。
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